KURZY PRO ŽENSKÉ ZDRAVÍ
- V OLOMOUCI -
Udělej první krok na cestě ke svému zdraví
NečekEJ a přidej se!
Živé kurzy jsem pro tebe navrhla tak,
aby byly vhodné pro ženy všech věkových kategorií, v různé kondici,
i bez předchozí zkušeností se cvičením nebo jógou.
Zakládám si na idividálním přístupu
a proto je na živých kurzech omezen počet účastnic max. na 12 míst.
- případné KONTRAINDIKACE jsou vždy rozepsané u konrétního kurzu.
daruj radost
Seminář může být i krásný společný dárek
pro vaši maminku, sestru, dceru nebo třeba kamarádku.
Na všechny mé kurzy je možnost zakoupit dárkový poukaz 🙂
Přihlaš se na
živé KURZY pro ženské zdraví
v privátním studiu v srdci Olomouce
Na kurzu vás čeká také krásné setkání s ženami s podobnými tématy. Dostatek prostoru bude i pro vaše individuální dotazy.
hormonální jógová terapie
cvičení pánevního dna
péče o bederní svaly PSOAS
Proplacení kurzu si můžete nárokovat u svého zaměstnavatele
např. z fondu FKSP nebo se informujte u své zdravotní pojišťovny.
Skupinové lekce probíhají na adrese Ztracená 33, OLOMOUC
KURZY HORMONÁLNÍ JÓGOVÉ TERAPIE DINAH RODRIGUES S CERTIFIKOVANOU LEKTORKOU
Dynamická sestava 21 cviků,
které přirozenou cestou vyrovnávají hormonální hladinu ženy.
Cvičení je jednoduché a lehce zapamatovatelné, proto je zvládnete i bez předchozích znalostí jógy. Je velmi vhodné i jako prevence.
Věková hranice není omezená (pod 18let doporučuji moji konzultaci)
Hormonální jóga odstraňuje příznaky menopauzy, premenstruačního syndromu, potíže při menstruaci, polycystické vaječníky, potíže s plodností, karpálními tunely, bušení srdce,... a aktivuje hormonální systém ženy. Budu vás krok za krokem provázet při učení sestavy HJT, abyste ji pak mohly doma samostatně cvičit.
Naučím vás účinné dechové a protistresové techniky, které ještě zvyšují účinnost sestavy. Navíc se dozvíte spoustu informací, jak vylaďovat hormony úpravou životního stylu a stravováním. Dostatek prostoru bude na vaše individuální dotazy.
Proč cvičit Hormonální jógu?
seminářE BOLESTI ZAD, BEDERNÍ SVALY Psoas - SVALY DUŠE
Na kurzech Bederních svalů Psoas se naučíte velmi jemné nemanipulující techniky. Skrze dech, sílu vibrace zvuku a malé fluidní pohyby (připomínají meditativní pohyby). Je to spíše hraní si a zkoumání, prožívání, pozorování procesů v těle, objevování moudrosti těla a možnosti sebe uzdravování.
Budeme pracovat velice jemně na základě principů tekutinového těla. Naše tělo obsahuje veliké množství vody a voda hraje stěžejní roli v našem organismu. Přes vnitřní vodu můžeme jít hluboko do sebe a rozvíjet zdraví, vnitřní klid a harmonii.
Naše tělo ví, co potřebuje. Naše tělo je příběh. Společně budeme poznávat hluboký potenciál našeho těla. Psoas je propojen s limbickým systémem. Proto benefity nepocítíme pouze na úrovni těla, ale i mysli, emocí a ducha. Práce s tekutinovým tělem otevírá i hluboká témata a emoční bloky, které čekají na uvolnění. Otevírají se ale pouze ty, na které máte zrovna v danou chvíli potenciál je zvládnout.
Koncept tekutinového těla je založen na velice jednoduchých technikách a nabízí nám možnost pečovat o své zdraví každý den. Kdykoliv, kdekoliv, za jakýchkoliv okolností, do nejvyššího věku, v jakémkoliv zdravotním stavu i třeba po úrazu. A to v té největší hloubce, jemnosti a sebelásce. Učit se důvěřovat svému tělu je jeden ze stěžejních principů. Inspirováno Continuum Movement a Michaela Cusanová.
Bolí vás záda nebo máte hlubší obtíže? Věřím, že tento kurz vám přinese jen to nejlepší.
BEDERNÍ SVALY PSOAS
• Jsou nejhlubším svalem v těle a jediným svalem,
který propojuje horní část trupu s dolními končetinami
• Velmi citlivě reaguje na stres, emoce, napětí,
životní traumata, sedavý způsob života
• Často bývá stažený už od narození
• Příjemný průběh porodu se neobejde bez uvolněného Psoatu• Sportovci mívají často velmi stažený Psoas
• Se staženým a vysušeným psoatem může souviset
neuvěřitelně mnoho obtíží
CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA metoda 3x3
Odstraňuje potíže:
- problémy s menstruací, PMS a hormonální nerovnováhou
- procházíte menopauzou
- toužíte přirozeně otěhotnět
- připravujete se na porod bez nástřihu hráze
- jste po porodu a potřebujete se vrátit do kondice
- chcete předcházet nebo napravit inkontinenci
- máte prolaps dělohy či jiných orgánů malé pánve
- jste před nebo po hysterektomii
- stále se vám vrací gynekologické obtíže
- máte potíže s bederní páteří nebo kostrčí
- chcete se naučit pracovat se svým hlubokým stabilizačním systémem
- máte snížené libido a toužíte po lepším prožitku při milování
- cvičit můžete i preventivně
Věková hranice je neomezená (mladší ženy 18let po předchozí konzultaci se mnou)
Tento kurz je velmi vhodný i pro absolventky kurzu Hormonální jógy jako dokonalé doplnění.
Obsah kurzu:
dopoledne:
• proč je důležité mít pánevní dno zdravé?
• jak relaxovatjak cvičit přes 3 vrstvy, jak dýchat
• jak zapojovat pánevní dno při pohybu a v každodenním životě
odpoledne:
• jak předcházet nebo řešit inkontinenci
• bioenergetické techniky pro uvolnění emocí
• aby nám nechyběla v životě energie a sexepíl
• žít v souladu se svou cykličností se vyplácí
• dotazy, sdílení
ŽENA, DECH A EMOCE
Když své emoce potlačuju, tajím, maskuju, neprojevuju...a tak se uzavírám, vypínám, potlačuju se, necítím...pak to nejsem já a nežiju svůj život. Pokud už takto dál nechceš, vítej na semináři ŽENA, DECH A EMOCE
CO TĚ NA SEMINÁŘI ČEKÁ?
• Co jsou vlastně ty emoce a emoční vzorce?
• Naučíme se porozumět svým emocím a umět s nimi zacházet
• Nebát se svých emocí a neutíkat před nimi
• Prostřednictvím dechu být ve spojení se svým tělem, se sebou
• Nebát se své ženské jemnosti a zranitelnosti
• Být více napojená na sebe, na své pocity
• Cítit se ve svém těle dobře, uvolněně
Tento seminář je sebe rozvojový a sebepoznávací. Pro ženy, které užívají antidepresiva, je účast na jejich uvážení, jen pokud mají odvahu a chuť podívat se na sebe a svoje tělo z trochu jiného úhlu pohledu. Seminář není vhodný při závažných psychiatrických onemocněních.
CO SI VZÍT S SEBOU
• Pohodlné oblečení na cvičení, raději více vrstev, mikinu (při cvičení a různých emočních procesech můžete pociťovat zimu a potřebu se zabalit
a to i v létě)
• Cvičíme naboso nebo v ponožkách
• Malý polštářek pod hlavu, deku
• K pití nejlépe vlažnou vodou (v nerozbitné láhvi)
• Psací potřeby na poznámky
• Cvičební podložku a deku si můžete vzít vlastní nebo nabízíme k zapůjčení
Občerstvení v podobě kávy a čaje bude k dispozici.
JÓGA LASKAVOSTI
Srdečně vás zvu na pravidelné společné pondělní jógové setkávání
Slovo laskavost zde zaznívá tak často, až se dostalo do názvu 🙂
- Učíme se pěstovat laskavost ke svému tělu, své tělo vyživovat a hluboce uvolňovat, zvyšovat jeho citlivost.
Cvičení je velmi jednoduché a nadčasové. V jednoduchosti bývá největší síla.
Učíme se hluboce relaxovat skrze uvolňování nervové soustavy.
Pracujeme s dechem, se zvukem, s pozorností a velmi pomalými vývojově nejstarší pohyby (embrionální), které napomáhají proudění tekutin v těle, uvolňují stagnace. Jedná se o velmi prastarou jógu.
Díky uvolňování bránic v těle můžeme praktikovat celotělní dýchání. Praktikujeme speciální dechové techniky, které nám napomáhají také v každodenním životě.
Cvičení zvládnou i úplní začátečníci (pokud by měli začátečníci pocit, že jim něco nejde, jsou zde správně – učíme se přijímat, co jak právě je). Princip přijímání se nám moc hodí do každodenního života.
Uvolňováním našeho těla uvolňujeme naši přehlcenou mysl, přináší vnitřní klid, zklidnění roztěkané mysli, odstraňuje úzkosti, strachy, depresivitu...
Učíme se posilovat naši vnitřní životní sílu a schopnost organismu se sebeuzdavovat.
Současný svět prochází svým dalším vývojem a jedna z cest, jak žít spokojený život ve zdraví, je navracet se ke svému tělu jako chrámu. Ke svému tělu jako kořenům, vážit si svého těla a s laskavosti o ně pečovat, posilovat vnímání sebe sama a své vnitřní síly. Aby nám bylo dobře, bez ohledu na okolní dění.
PÉČE O LŮNO A HLUBOKÝ STŘED
Náplní kurzu je učit se vyživovat a posilovat hluboký střed, lůno, pánevního dno (diafragma pelvis), bederní svaly psoas a kyčle. Budeme se dotýkat ženských témat, odevzdávání přežitého. Jemný pohyb, pozornost a zvuková lázeň nám budou medicínou.
Co si odneseš do běžného života?
Tato praxe je velmi obohacující a vyživující.
Naučí tě pečovat o sebe, naslouchat si, poskytovat si laskavou pozornost a čas pro sebe, přestože žijeme v rychlé době. Naučí tě zpomalovat, pokud patříš mezi velmi dynamické ženy
Jak se svou pozorností můžeš nořit do hloubky svého středu a lůna.
Naučíš se propojovat se se sebou, hluboce relaxovat, spočívat, být ve svém zdroji.
Tato praxe velmi rozvíjí kapacitu nervové soustavy, abychom vůbec měly potencilál k léčení.
Budeš rozvíjet své schopnosti citlivosti, pozornosti, zkoumání a pozorování hloubky svého těla, které je velmi vyživující.
Budeš se učit dostávat se do kontaktu se svou léčivou silou a odevzdávat se jí.
Ponoříš se do příběhu svého těla, budeš naslouchat tématům svého lůna a svého rodu.
Pro koho je kurz vhodný?
Kurz je vhodný pro všechny ženy jakéhokoliv věku, které mají chuť učit se hluboce relaxovat, poznávat sebe, své tělo, učit se být přítomné, naslouchat si a integrovat. Cvičení je možné provádět do nejvyššího věku.
Co tě na kurzu čeká?
Prožitkové noření se do hloubky svého hlubokého středu a lůna
Velmi jemný pohyb a zvuková lázeň, které nechávají tkáně ztekutět a rozmrzávat
Uvolňování a odevzdávání starých napěťových vzorců
Setkání s vnitřním léčitelem
Úzdravné meditace
Ženská témata lůna. Rodová témata.
Hluboké spočinutí. Učení se být přítomná. Jemnost a sebeláska. Naslouchání si.
Učení se důvěřovat procesu životu.
Sebepoznávání a odevzdávání
Neznám lepší způsob, jak uvolňovat napětí ve svém těle, pracovat na úrovni orgánů, tkání a buněk. Když uvolňujeme své tělo, vždy uvolňujeme i svou mysl. Je to velmi hluboká a krásná praxe. Vítám vás na společné cestě 🙂
... tento seminář může to být i krásný společný dárek pro vaši maminku, sestru, dceru, kamarádku...
S sebou více vrstevnaté oblečení a 2 deky (při cvičení můžete pociťovat zimu - v hloubce těla bývá "zamrznutí"). Součástí kurzu jsou i materiály ke cvičení
Kontraindikace-
Cvičení nemá kontraindikace (při potížích s kyčlemi nebo páteří upozorním, jak cvičení zjemnit :). U velmi závažných emočních traumat je na vašem osobním uvážení, zda není lepší individuální forma terapie.
