Menopauza – jak zvládnout výkyvy nálad
KURZ
OBSAH VIDEOKURZU S PŘÍSTUPEM NA 12 MĚSÍCŮ
Součástí kurzu jsou skripta, podklady ke cvičení a motivační kalendář, které si můžeš stáhnout a vytisknout.
- 101 – Úvod – o Hormonální józe. Na úvod Ti prozradím inspirativní příběh Dinah Rodrigues, autorky sestavy Hormonální jógy pro ženy. Dozvíš se, kdy cvičit sestavu Hormonální jógy a jaké pomůcky na cvičení si připravit.délka 9:57
- 202 – Cvičení – 1. řádek sestavy – rozcvička (zahřívací cvičení pro každý den) Nejdříve se naučíš základní dechovou techniku – Bhástrika (kovářské měchy) a už můžeš cvičit rozcvičku.délka 40:06
- 303 – Cvičení – 2. řádek sestavy Vysvětlím Ti tzv. Tibetské vedení energie a pak se dáš do cvičení 2. řádku sestavydélka 47:21
- 404 – Cvičení – 3. řádek sestavydélka 41:25
- 505 - Cvičení – 4. řádek sestavy. A jdeme do finále, naučíš se poslední řádek sestavydélka 47:02
- 606 – Hurá! Konečně si zacvičíš celou sestavu vcelku.délka 50:57
- 707 – Dechová a protistresová cvičení. Nezapomeň každý den aspoň na jedno dechové a jedno protistresové cvičení ke zvýšení účinnosti sestavy.délka 1:29:50
- 808 - Seznámím tě s kontraindikacemi, kdy sestavu necvičit. Jaké jsou benefity cvičení. Motivace. Přechodné zhoršení.délka 27:53
- 909 – Připomenu Ti základy ženské cykličnosti. Prozradím ti, jak na motivaci ke cvičení v rámci svého cyklu. Ne každý den je posvícení.délka 18:35
- 1010 – Aby menopauza nebyla strašák. Jak se připravit na menopauzu a povídání o menopauze.délka 6:37
- 1111- Doporučení Dinah Rodriguesdélka 9:32
Celková délka kurzu je 6 hodin a 30 minut.
Proplacení kurzu si můžeš nárokovat u svého zaměstnavatele např. z fondu FKSP nebo příspěvek na volnočasové aktivity nebo se informuj u své zdravotní pojišťovny.
KONTRAINDIKACE
se NEdoporučuje cvičit:
1. v těhotenství
2. v procesu IVF, kdy se podávají masivní dávky hormonů
3. v akutním stádiu a při léčbě nádorových onemocnění prsu, kde by nebylo vhodné zvyšovat produkci ženských hormonů
4. při hyperfunkci (velmi zvýšené funkci) štítné žlázy
5. těsně po operacích
6. při závažných psychiatrických chorobách (schizofrenie nebo bipolární porucha)
7. při závažné endometrióze, kde se podává hormonální léčba na tlumení nadprodukce ženských hormonů
8. pokročilé osteoporóze (hrozí-li zlomenina kostí).
Pokud si nejsi jistá, svůj zdravotní stav raději konzultuj se svým lékařem, který Ti doporučí, zda je ve tvém případě žádoucí zvyšovat produkci ženských pohlavních hormonů a hormonů štítné žlázy.
- Věková hranice je neomezená
(mladší ženy 18 let po předchozí konzultaci se mnou!)
Přihlaš se do videokurzu Hormonální jógy s přístupem na 12 měsíců a získejte kontrolu nad změny nálad přirozenou cestou a relaxuj kdykoli a kdekoli budeš chtít.